آب کارهای زیادی برای بدن ما انجام می دهد. اما برای کسی که از آرتروز رنج می برد ، یکی از مهمترین وظایف آب روانکاری مفاصل برای حرکت حداکثر و بدون درد است. آرتروز ، به معنی "التهاب مفصل" اصطلاح عمومی بسیاری از زیر فرم های بیماری مانند آرتریت روماتوئید و آرتروز و همچنین نقرس است ، اما این فقط چند مورد از حدود 100 شکل است. حدود 43 میلیون آمریکایی از این بیماری رنج می برند.

آرتروز شامل التهاب غضروف است. غضروف به طور معمول از یک مفصل محافظت می کند ، و به آن اجازه می دهد حرکت نرم داشته باشد. بدون مقدار غضروف طبیعی استخوان ها به هم سابیده شده و باعث درد می شوند. علائم آرتروز باعث درد مفاصل ، تورم ، سفتی ، محدودیت حرکت ، قرمزی پوست اطراف مفصل و گرما در اطراف مفصل می شود. آرتروز ، و همچنین پوکی استخوان ، با قرار گرفتن در معرض فلوراید در ارتباط است که به نظر می رسد فعالیت آرتریت روماتوئید را تشدید و افزایش می دهد. این یک واقعیت شناخته شده است که دوزهای بالاتر مصرف فلوراید می تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها و رباط ها شود.

چرا فلوراید در آب شیر ما وجود دارد؟

هدف از افزودن فلوراید به آب لوله کشی ، کاهش پوسیدگی دندان است. اما استفاده از خمیر دندانهای حاوی فلوراید و دهانشویه برای این منظور منطقی تر است. فواید فلوراید در برابر مشکلات سلامتی که می تواند هنگام بلعیدن برای مغز ، غده تیروئید ، استخوان ها و کلیه ها ایجاد کند ، بسیار کم است. بنابراین ، نوشیدن آب شیر فلورایده فواید کم و  خطرات زیادی دارد. یکی از راه های جلوگیری از جذب  فلوراید خرید فیلتر آب است. برخی از فیلترهای آب به طور موثری فلوراید را از بین نمی برند بنابراین خرید نوع صحیح فیلتر مهم است. اگر به دنبال فیلتر آب برای حذف فلوراید یا سایر فلزات سنگین هستید ، مطمئن شوید که از فناوری "اسمز معکوس" استفاده می کند. یک فیلتر اسمز معکوس که در خانه نصب شده است ، بیش از 97٪ فلوراید و همچنین بسیاری از آلاینده های دیگر در آب آشامیدنی شما را از بین می برد.

چگونه از فلوئوروز اسکلتی جلوگیری کنیم؟

یک بیماری ناتوان کننده تر با علائم مشابه آرتروز ، فلوروز اسکلتی است. فلوروز اسکلتی یک بیماری استخوانی است که در اثر مصرف بیش از حد فلوراید ایجاد می شود. فلوروز اسکلتی دارای مراحل مختلفی است. در دو مرحله اول (پیش بالینی) ، بیمار هیچ علامتی احساس نمی کند اما تغییراتی در بدن ایجاد شده است. در مرحله اول ، ناهنجاری های بیوشیمیایی در خون و در ترکیبات استخوانی رخ می دهد. علائم شامل درد در استخوان ها و مفاصل ، احساس سوزش ، خارش ، گزگز ، ضعف عضلانی و خستگی مزمن است. در مرحله دوم ، درد در استخوان ها ثابت می شود و برخی از رباط ها شروع به آهک زدن می کنند.

طبق تحقیقات ، "فلوروز فلج کننده اسکلتی ممکن است در افرادی رخ دهد که طی 10-20 سال 10-20 میلی گرم فلوراید در روز مصرف کرده اند." دلایل عمده قرار گرفتن در معرض فلوراید در اثر تماس روزانه و بلعیدن گاه به گاه خمیر دندانهای حاوی فلوراید ، دهانشویه یا آب لوله کشی است.

آب می تواند تسکین دهنده درد و بهبودی مفصل باشد

از آنجا که درد و سفتی آرتروز در اثر بالشتک نشدن صحیح مفاصل است ، آب می تواند با روغن کاری و ایجاد لایه ضربه گیر در  این نواحی به شما کمک کند. همچنین ، این علائم در نتیجه افزایش اصطکاک بین سطوح غضروف است. هنگام حرکت مفاصل ، در صورت وجود آب، مکش، آب را از مغز استخوان به حفره مفصل می کشد . اگر آب کافی نباشد ، مفاصل نمی توانند آنطور که باید ، سر بخورند. بنابراین ، افزایش مصرف آب و هیدراته شدن می تواند منبع آب را در آنجا حفظ کند و درد را کاهش دهد. عدم آبرسانی باعث ایجاد اصطکاک و تنش در نقطه تماس مفصل می شود. در صورت کم آبی شدید ، غضروف های خشک ممکن است از بین بروند و از سطح تماس استخوان ها جدا شوند.

نقرس نیز نوعی التهاب مفصل است که ناشی از رسوب کریستال های اسید اوریک در جریان خون میباشد و با درد ، تورم ، قرمزی و گرما / التهاب و همچنین سفتی در مفصل یا مفاصل مشخص می شود. نقرس بیشتر در آقایان دیده می شود. آب همچنین باعث تسکین افرادی که از نقرس رنج می برند می شود.

برای تقویت استخوان ها و عضلات خود ورزش کنید

مانند پوکی استخوان ، ورزش در آب نیز وسیله ای بسیار موثر برای کاهش درد و حفظ فرم است. وقتی فرد مبتلا به آرتروز است ، معمولاً نمی خواهد مفاصل خود را بیش از حد لازم حرکت دهد. با این حال ، اگر بیش از حد در یک مکان بمانید ، رباط ها می توانند سفت شوند و باعث درد بیشتر شوند. ورزش منظم می تواند به انعطاف پذیری و قدرت کمک کند و همچنین بدن را برای انجام کارهای روزمره آماده کند. ورزش در آب راهی آرام برای ورزش مفاصل و عضلات است. فقط قرار گرفتن در آب باعث می شود عضلات شل شوند. گرمای تسکین دهنده و شناور بودن آب گرم آن را به یک محیط ایمن و ایده آل برای تسکین درد و سفتی آرتروز تبدیل کرده است. همچنین ،  استفاده از اسپا می تواند به شما در آرامش عضلات کمک کند.

زندگی راحت با آرتروز

به طور خلاصه ، آرتروز نوعی اختلال است که با مراقبت ، تغذیه و ورزش مناسب قابل درمان و کنترل است. افراد مبتلا به درد مفصل باید اطمینان حاصل کنند که همیشه خوب هیدراته شده اند و از نوشیدن آب لوله کشی حاوی فلوراید خودداری کنند زیرا آب نقش مهمی در بهبود درد مفاصل دارد. ورزش نیز مفید است. فقط به این دلیل که آرتروز دارید نباید تمام حرکات خود را محدود کنید ، بنابراین از تمرینات آرامش بخشی مانند پیاده روی ، یوگا ، شنا و گلف لذت ببرید!

بیشتر بدانید:

 رفع خستگی و بی حالی دقیقا مثل آب خوردن است!

 کمبود آب بدن برای سللامتی سالمندان

نوشیدن آب برای سلامت چشم

ممکن است نوشیدن آب گرم باعث کاهش وزن شود ؟

آب سالم و تاثیر آن برروی سلامت دندان