داشتن یک سبک زندگی سالم ، مولفه اصلی مبارزه با چاقی است. ارتقا فعالیت بدنی ، تغذیه سالم و آبرسانی سالم می تواند به حفظ وزن بدن کمک کند. استفاده از عادت های آبرسانی سالم نه تنها به "مقدار نوشیدن" مربوط می شود بلکه کیفیت نوشیدنی های ما نیز مهم است.مطالعات بسیاری ثابت کرده است که مصرف بیش از حد نوشیدنی های شیرین می تواند منجر به افزایش وزن بدن شود.

یک سوم بزرگسالان آمریکایی اکنون چاق هستند و طی 30 سال گذشته ، میزان چاقی کودکان از 5 به 17 درصد رسیده است. نوشیدن نوشیدنی های کم کالری یا با کالری صفر ، مانند آب ، به جای نوشیدنی های شیرین ، مولفه های اصلی یک سبک زندگی سالم تر ذکر می شود. اکنون بیش از هر زمان دیگری ، انتخاب یک بطری آب سالم یک تصمیم هوشمندانه و انتخابی سالم در مورد نوشیدنی هاست.

در مطالعه جدید ، منتشر شده ازموسسه پزشکی (IOM) نشان می دهد که تا سال 2030 ، چاقی می تواند 42 درصد از افراد را تحت تأثیر قرار دهد. طبق گزارش  IOM پیشرفت ایالات متحده در مبارزه با اپیدمی چاقی آهسته و بی اثر بوده است. این گزارش یان می کند که مشکل چاقی همچنان باعث از بین رفتن بهره وری می شود و میلیون ها نفر از بیماری های مزمن ناتوان کننده و کشنده رنج می برند.

هزینه های چاقی

محققان دانشگاه کرنل گزارشی با عنوان "هزینه های مراقبت های پزشکی چاقی" منتشر کردند که نشان داد هزینه مراقبت های پزشکی مربوط به چاقی در ایالات متحده 109 میلیارد دلار در سال است. این مقدار 20.6 درصد از کل هزینه های مراقبت های بهداشتی ایالات متحده را نشان می دهد  مطالعه دیگری که در مجله پزشکی پیشگیری آمریکا منتشر شد ، نشان می دهد که برای رسیدن به هدف وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده از کاهش میزان چاقی کودکان به  14.6درصد تا سال 2023 ، کودکان 2 تا 19 سال نیاز به از بین بردن متوسط ​​64 کالری در روز دارد. بدون این کاهش در مصرف کالری ، متوسط ​​کودک یا نوجوان در سال 2023 تقریباً چهار پوند سنگین تر از کودک هم سن در سال 2007 خواهند بود. علاوه بر این ، پروژه های تحقیقاتی نشان می دهد که بیش از 20 درصد کل کودکان چاق هستند ، نویسندگان این مطالعه به طور خاص توصیه می کنند: تمام نوشیدنی های شیرین شده با قند در مدرسه با آب جایگزین شود و مصرف نوشیدنی های شیرین اضافی در خارج از مدرسه تحت کنترل باشد. طبق دستورالعمل های رژیم غذایی که توسط وزارت و بهداشت ایالات متحده تهیه شده است ، کاهش مصرف قندهای اضافه شده ، کالری رژیم غذایی فرد را کاهش می دهد ، بدون اینکه میزان کافی بودن مواد مغذی آن به خطر بیفتد. این دستورالعمل ها توصیه می کند که افراد مصرف غذاها و نوشیدنی ها با قندهای اضافه شده یا شیرین کننده های مصنوعی ، مانند نوشیدنی های شیرین شده با شکر را کاهش دهند. آنها همچنین پیشنهاد می کنند که مصرف کنندگان از نوشابه های معمولی ، نوشیدنی های ورزشی و نوشیدنی های میوه ای بدون شیرین کننده های مصنوعی به طور منظم استفاده کنند. گزینه سالمتر توصیه شده انتخاب آب ، شیر بدون چربی ، آب میوه 100 درصد یا چای یا قهوه شیرین به جای نوشیدنی های شیرین شده با شکر است. نوشیدن آب ، چه بطری و چه شیر آب ، همچنان یکی از ساده ترین انتخاب هایی است که افراد می توانند برای تأثیر فوری بر میزان کالری داشته باشند آب بطری با کالری صفر یک منبع شاداب کننده ، قابل اعتماد و سازگار برای هیدراتاسیون سالم در هر سنی را فراهم می کند.

بیشتر بدانید:

ممکن است نوشیدن آب گرم باعث کاهش وزن شود؟

فواید نوشیدن آب معدنی

آب و سلامت روان

فواید نوشیدن آب برای مو

مزایای آب معدنی برای پوست