سردرد کم آبی سردرد ثانویه ای است که به دلیل کمبود مایعات در بدن ایجاد می شود. سردردهای کم آبی می توانند به عنوان میگرن نسبتاً خفیف یا شدید باشند.

بدن برای عملکرد مناسب به تعادل مناسب مایعات و الکترولیت ها نیاز دارد. هر روز بدن با فعالیتهای روزمره مانند تعریق و ادرار ، آب خود را از دست می دهد.

بیشتر اوقات ، مقدار مایعات از دست رفته به راحتی از طریق نوشیدن یا خوردن غذاهای غنی از مایعات متعادل می شود. با این وجود ، گاهی اوقات بدن بیشتر از مقدار قابل جبران آب خود را از دست می دهد.

در این زمان ها ، بدن کم آب می شود ، که می تواند منجر به عوارضی از جمله سردردهای کم آبی بدن شود.

وقتی بدن کم آب می شود ، مغز می تواند به طور موقت منقبض شود یا با از دست دادن مایعات کوچک شود. این مکانیسم باعث می شود مغز از جمجمه دور شود ، و در نهایت موجب سردرد کم آبی شود.می شود.

پس از آبرسانی مجدد ، مغز چاق می شود و به حالت طبیعی خود برمی گردد و سردرد را تسکین می دهد.

چه عواملی باعث سردرد کم آبی می شوند؟

کمبود آب بدن هر زمان که بیشتر از میزان مصرف خود آب از دست دهید اتفاق می افتد.

گاهی اوقات ممکن است نوشیدن آب کافی را فراموش کنید. گرچه در بیشتر مواقع ، کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که شما با شدت ورزش کنید و نتوانید آب از دست رفته از طریق تعریق را دوباره پر کنید. در روزهای بسیار گرم ، به خصوص هنگامی که هوا گرم و مرطوب است ، مقدار قابل توجهی آب از طریق عرق از دست می دهید.

کمبود آب بدن همچنین یکی از عوارض جانبی رایج بسیاری از داروهای تجویز شده و بدون نسخه            (OTC) است.

بدن انسان برای انجام حیاتی ترین عملکردهای خود به آب متکی است ، بنابراین کمبود مقدار آن می تواند بسیار خطرناک باشد. وقتی شدید باشد ، کم آبی بدن می تواند باعث آسیب مغزی و مرگ شود. کم آبی شدید در افراد زیر شایع است: کودکان، سالمندان ، افراد مبتلا به بیماری های مزمن و افرادی که به آب آشامیدنی سالم دسترسی ندارند.

داروهای کمبود سردرد

 آب بنوشید ابتدا هرچه سریعتر یک لیوان آب بنوشید. بیشتر سردردهای کم آبی طی سه ساعت پس از نوشیدن برطرف می شوند. نیازی به آبگیری بیش از حد ندارید: یک یا دو لیوان آب ساده باید در بیشتر موارد کمک کند. نوشیدن بیش از حد سریع بعضی اوقات باعث می شود که افراد کم آب استفراغ کنند ، بنابراین بهتر است آب را آرام و ثابت بنوشید.

نوشیدنی های الکترولیت

الکترولیت ها مواد معدنی بدن شما هستند که برای عملکرد مناسب بدن به آن ها نیاز دارید. شما این مواد را از غذاهایی که می خورید و چیزهایی که می نوشید دریافت می کنید. کمبود آب بدن می تواند تعادل مهم الکترولیت ها را در بدن شما مختل کند ، بنابراین با استفاده از یک نوشیدنی ورزشی کم قند می توانید این مشکل را برطرف کنید و احساس خوبی داشته باشید.

مسکن های بدون نسخه (OTC )

اگر بعد از نوشیدن آب سردردتان بهبود نیافت ، می توانید یک مسکن OTC استفاده کنید.

این مسکن ها همان مسکن های رایج (ایبوپروفن ، آسپرین ، استامینوفن) هستند سعی کنید از داروها و نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید ، زیرا کافئین می تواند کمبود آب بدن را تشدید کند.  قبل از شروع هر داروی جدید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

برای جلوگیری از ناراحتی معده ، این داروها را به همراه غذا یا آب مصرف کنید.

کمپرس سرد

وقتی به سردرد نبض دار دچار می شوید، یخ دوست شماست. کیسه یخ به طور کلی راحت ترین گزینه است. این کیسه هارا به راحتی می توانید از داروخانه تهیه کنید یا به راحتی آن هارا  بسازید. یخ را درون کیسه ای پلاستیکی قرار دهید ، آن را روی سر خود قرار دهید و جایی تاریک و آرام را دراز بکشید. همچنین می توانید از پارچه ای که در آب خیس کرده اید و برای مدت کمی در فریزر قرار داده اید استفاده کنید.

چگونه می توان از سردرد کم آبی جلوگیری کرد

اگر می دانید کمبود آب بدن برای شما یک عامل سردرد است ، برای جلوگیری از آن اقدامات زیر را انجام دهید: یک بطری آب معدنی بلومر در کیف یا اتومبیل خود داشته باشید تا در هنگام حرکت به راحتی به آب دسترسی داشته باشید.  در صورت ورزش سنگین نوشیدن مرتب آب را فراموش نکنید تا از سردرد جلوگیری کنید.

بیشتر بدانید:

کمبود آب در بدن چه زمانی اتفاق می افتد؟

تصفیه کننده هوا و جلوگیری از سردرد

چگونه آب درمانی کنیم؟

آب و سلامت روان

چرا نوشیدن آب در تابستان اهمیت دارد؟